LE GUIDE ULTIME POUR DES HORMONES HEUREUSES
Bienvenue dans « Le guide ultime des hormones heureuses », un voyage complet pour comprendre et gérer votre santé hormonale. Dans ce guide, nous explorons l'équilibre délicat des hormones et leur impact profond sur votre bien-être général. À partir d'informations détaillées sur la nature et les fonctions des hormones jusqu'aux conseils pratiques sur la nutrition, le mode de vie et les remèdes naturels, ce guide est conçu pour vous donner des connaissances et des outils pour une vie plus saine et plus équilibrée.
Que vous soyez aux prises avec des déséquilibres hormonaux ou que vous cherchiez à maintenir votre santé hormonale de manière proactive, notre objectif est de vous éduquer, vous guider et vous inspirer vers un équilibre hormonal optimal et un bien-être amélioré.
Partez à la découverte de cet ouvrage qui comporte 6 chapitres et 340 pages tout en couleurs :
Chapitre 1 : Comprendre les hormones
Bienvenue dans "Le guide ultime des hormones heureuses"
INTRODUCTION
Rôle de la nutrition dans la santé hormonale Nutriments essentiels pour l'équilibre hormonal Aliments bénéfiques et limitants pour la santé hormonale Stratégies de planification des repas pour la santé hormonale
Chapitre 2 : Nutrition et santé hormonale
Recettes de petit-déjeuner/déjeuner/dîner Collations et boissons Conseils de cuisine pour les aliments stimulant les hormones 72 recettes pour vous faire plaisir tous les jours sans culpabilité
Chapitre 3 : Recettes pour la santé hormonale
Types d'exercices pour l'équilibre hormonal Techniques de gestion du stress Sommeil et hormones Toxines environnementales et santé hormonale
Chapitre 4 : Mode de vie et santé hormonale
Aperçu des suppléments pour les remèdes à base de plantes pour l'équilibre hormonal pour la santé hormonale Choisir et utiliser des suppléments et des herbes Conseils en phytothérapie : 70 remèdes de tisanes à préparer pour votre bien-être !
Chapitre 5 : EQUILIBRE et remèdes à base de plantes
Suivi des symptômes de la liste de contrôle de la santé hormonale Suivi du sommeil Pratiques de soins personnels Liste de contrôle des vitamines/suppléments
Chapitre 6 : Feuilles de travail et auto-évaluations
Suivi de cycle, suivi d'exercices, journal alimentaire, journal d'humeur, roue de vie sur 30 jours
bonus: exercices somatiques
Activités musculaires, réduire le cortisol, yoga sur chaise, pilates ...10 pages de conseils et d’exercices simples pour se sentir en pleine forme !
LE GUIDE ULTIME DES HORMONES HEUREUSES C'EST AUSSI
+ de 70 recettes pour vous faire plaisir tous les jours sans culpabilité.
+ de 60 remèdes de tisanes naturelles à préparer pour votre bien-être .
EN BONUS : Activités musculaires, réduire le cortisol, yoga sur chaise, pilate..
10 pages de conseils et d’exercices simples pour se sentir en pleine forme !