POURQUOI FAIRE AUJOURDHUI CE QUE L'ON PEUT REMETTRE A DEMAIN
Epuisement professionnel du TDAH - carnet conseils - tutos - Méthode anti-procrastination - planner simplifié - matrice d'Eisenhower
Vivre avec le TDAH peut parfois donner l'impression que vous pouvez tout accomplir ; vos pensées s'emballent, vous avez un million d'idées et vous avez hâte de vous lancer dans votre dernier projet. MAIS vivre avec le TDAH peut aussi donner l'impression que vous ne pouvez rien faire ; vous commencez à négliger vos soins personnels, vous vous sentez dépassé par la moindre tâche et vous avez l'impression de ne pas pouvoir avancer. La dernière de ces deux expériences est connue sous le nom d'épuisement professionnel du TDAH.
Tout le monde peut être sujet à l’épuisement professionnel, mais si vous souffrez de TDAH, cela peut s’inscrire dans un cycle. Vous pouvez avoir l’impression de devoir travailler plus dur que vos pairs neurotypiques pour répondre aux mêmes attentes. Cela peut entraîner des niveaux de stress élevés.
Vous pouvez découvrir un nouvel intérêt et devenir hyperfixé en consacrant tout votre temps et vos efforts à ce sujet. Cela peut conduire à l’épuisement et à des projets inachevés. Vous pouvez ressentir une augmentation de votre énergie et une envie de travailler dur. Cela peut conduire au surmenage . Ce carnet vous guidera à travers les étapes du cycle d’épuisement professionnel du TDAH pour vous aider à identifier vos propres signes de chaque étape et vous aider à sortir de ce schéma.
Vous y trouverez :
- Conseils & tutos pour mieux comprendre le cycle d'épuisement professionnel et comment le résoudre
- Méthode anti-procrastination
- Planner simplifié non datés pour vous organiser sans stress
- Matrice Eisenhower pour définir vos priorités
- Feuille pomodoro pour segmenter votre charge de travail en portions gérables, améliorant ainsi votre concentration et prévenant la fatigue mentale.
Utile et pratique c'est le carnet idéal pour comprendre, éviter, surmonter et gérer l'épuisement professionnel en 200 pages couleurs format 16x24 pour avoir de la place pour écrire.