NUMERIQUE LAISSE-MOI DORMIR ! JOURNAL DU SOMMEIL SUIVI DES HABITUDES
L’importance d’un bon sommeil n’est plus à prouver. Que ce soit sur notre mental, notre métabolisme et notre forme physique, dormir a un impact essentiel sur la santé. Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir, un temps nécessaire pour recouvrer nos besoins physiques et psychologiques.
Dormir correctement et en quantité suffisante est indispensable pour le corps et l’esprit. Le sommeil est d’ailleurs une des seules fonctions réparatrices permettant à notre organisme de retrouver son énergie
Ce journal de sommeil enchanteur est soigneusement conçu pour soutenir vos pratiques d'hygiène du sommeil, vous aidant à établir une routine apaisante au coucher et à cultiver un environnement de sommeil paisible. Avec ses pages soigneusement conçues, le journal d'hygiène du sommeil vous permet de suivre et d'améliorer vos habitudes de sommeil, vos rêves et votre bien-être général.
Ce carnet de 164 pages tout en couleurs a été conçu aussi bien pour les personnes qui travaillent de jour comme de nuit.
Il vous propose une auto thérapie basée sur un mois d'exercices aussi intéressant que ludique pour retrouver un sommeil de qualité et évaluer votre sommeil.
Il comprend :
signes d'un sommeil de faible qualité
invitations à la réflexion du sommeil
quantité optimale de sommeil
étapes du sommeil
ma routine du couchage actuelle
répartition des problèmes de sommeil
lâchez-vous du stress du sommeil
relaxation musculaire progressive
technique de respiration en boîte
balayage du corps
comment votre smartphone affecte votre sommeil
plan détox numérique
limiter le temps d'écran
vérification quotidienne du sommeil
grignotez bien, dormez bien
pourquoi rêvons-nous ?
mon traceur de rêves
des objectifs de repos pour un meilleur sommeil
nouveau plan de routine au doucement
liste de vérification de l'environnement du sommeil
suivi du sommeil
En bonus : coloriages pour la détente et 18 conseils en phytothérapie et aromathérapie pour vous aider à retrouver un sommeil serein et de qualité !
Vous l'avez compris c'est le carnet d'exercices idéal pour ceux qui sont épuisés par des nuits trop courtes ou non réparatrices !
Avec LE TELECHARGEMENT NUMERIQUE, vous l'avez compris tout est fait pour vous simplifier la vie !
Il suffit de ltélécharger, d’imprimer et votre carnet est utilisable immédiatement !
💌 CONSEILS D’IMPRESSION
La qualité d’impression de votre papeterie digitale dépendra de votre type d’imprimante, des réglages utilisés, de la qualité de l’encre ainsi que de la qualité du papier utilisé.
Je vous conseille d’utiliser un papier machine entre 80 et 120 gr/m2. Il n’y a pas de bonne pratique, juste du confort en fonction de ce que vous aimez comme type d’écriture et type de papier (lisse, granuleux …) !
La papeterie vendue dans cette catégorie n’est, en aucun cas, physique, elle ne sera donc ni imprimée, ni expédiée par mes soins.
Toute la papeterie digitale numérique vendue sur ce site est destinée à un usage UNIQUE, STRICTEMENT PERSONNEL et NON COMMERCIAL. Il est donc interdit de vendre mes designs, de les revendre et de les distribuer. Il s’agit de ma propriété intellectuelle.
En cliquant sur le bouton d'achat pour télécharger cet article, vous reconnaissez abandonner votre droit à l’annulation de cette commande, selon la législation européenne sur la vente à distance. Aussi, en raison de la nature du produit (papeterie digitale), aucun remboursement ne sera envisageable.
La boutique est responsable uniquement des fichiers numériques de votre papeterie digitale et en aucun cas du rendu de l’impression de vos fichiers.
Tous les écrans d’ordinateur ne sont pas calibrés de la même façon, ce qui fait que les couleurs affichées sur votre écran peuvent différer une fois imprimées. En revanche,mon carnet personnel vous assure que la papeterie digitale se doit d’être fidèle au visuel de présentation.